sollevamento pesi

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Come sollevare e spostare pesi

Per evitare dolorosi strappi muscolari ed ernie discali, attenetevi quanto più è possibile alle seguenti linee guida (1)(2):

1) Valutate l’ oggetto da spostare e rispondete a queste domande:
  • Posso sollevare questo carico da solo in sicurezza oppure è consigliabile sollevarlo in più persone?
  • Quanta distanza devo percorrere con questo oggetto?
  • Il percorso è libero da ostacoli come: oggetti a terra, scale, pavimenti scivolosi, porte chiuse, etc.?
  • Il carico, una volta sollevato, ostacolerà la visuale?
  • L’oggetto da spostare può essere suddiviso in parti più piccole?
  • È consigliabile l’uso di guanti protettivi?

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