CURE NATURALI
ALIMENTAZIONE
Alimentazione e Cure Naturali
La nostra alimentazione è strettamente collegata ai processi infiammatori e degenerativi. L’infiammazione è il processo protettivo attraverso il quale il corpo guarisce sé stesso in risposta ad un trauma o all’esposizione a sostanze nocive. Questo fenomeno è molto utile in vari casi come ad esempio per guarire da un taglio, tuttavia non tutti i processi infiammatori sono benefici per l’organismo. L’infiammazione cronica avviene quando il sistema immunitario aggredisce le cellule sane provocando malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide, il morbo di Crohn, la psoriasi, etc. I danni derivanti da un’infiammazione prolungata sono anche alla base di molte patologie cardiache, endocrine come il diabete e neurodegenerative come l’Alzheimer. L’evidenza scientifica ha dimostrato che una dieta bilanciata ricca di vegetali, grassi polinsaturi, antiossidanti e fibre aiuta a ridurre ed a prevenire l’infiammazione. Così come sappiamo che un eccesso di calorie di origine animale, grassi saturi, cibi processati e zuccheri semplici sono alla base di uno stato pro-infiammatorio.
ESERCIZI
L’attività fisica è necessaria non solo per mantenere un buono stato di salute generale, ma è anche fondamentale per alleviare i dolori articolari e riabilitare i problemi di schiena. Un programma di allenamento graduale e personalizzato è generalmente l’approccio più efficace. Nonostante la maggior parte di noi sia convinta che in caso di mal di schiena la scelta migliore sia quella del riposo assoluto, è stato ampiamente dimostrato che un’immobilità prolungata, oltre le 24-48 ore, può peggiorare i sintomi dolorifici e ritardare la guarigione. Quando la muscolatura spinale è debole o sbilanciata, gli sforzi e gli stress delle attività quotidiane invece che essere assorbiti dai muscoli e tendini, danneggiano legamenti, articolazioni e strutture cartilaginee come i dischi intervertebrali. Rinforzando la muscolatura in maniera corretta riduciamo la pressione sui dischi e preveniamo l’usura prematura delle strutture vertebrali. Inoltre l’esercizio fisico allevia i dolori e migliora la mobilità articolare, incrementa la circolazione dei nutrienti per la guarigione dei tessuti, rilascia endorfine per contrastare naturalmente il dolore e gli stati depressivi tipici delle sintomatologie croniche. Un programma di esercizio fisico bilanciato riduce drasticamente la frequenza e l’intensità della maggior parte dei problemi di schiena riabilitando le strutture di sostegno alla colonna vertebrale.
ERGONOMIA
L’Ergonomia o “fattore umano” dal Greco “ergon” lavoro e “nomos” legge è una disciplina scientifica che studia l’interazione del corpo umano con l’ambiente circostante. L’Ergonomia non riguarda solo la progettazione degli strumenti che utilizziamo comunemente come i mezzi di trasporto, sedie ed utensili vari, ma anche all’organizzazione degli spazi di lavoro, abitazioni ed edifici pubblici per renderli più compatibili con i bisogni, capacità e limitazioni delle persone che li utilizzano. In definitiva l’Ergonomia si applica allo studio ed alla progettazione di tutto ciò che riguarda le persone, incluse le attività sportive, la salute e la sicurezza sul lavoro con lo scopo di migliorare la qualità di vita e di ridurre il rischio di traumi e problemi per la salute dell’individuo. La branca più rilevante per i nostri scopi è la cosiddetta “Ergonomia Fisica” che riguarda l’anatomia, l’antropometria, la fisiologia e la biomeccanica relativa al movimento ed all’attività fisica. L’Ergonomia fisica serve ad analizzare e migliorare la postura e la sicurezza sul lavoro, lo spostamento di oggetti, i movimenti ripetitivi ed i disturbi muscoloscheletrici relativi all’attività sportiva o lavorativa.
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